Il Pilates Ring, tonificarsi con un attrezzo versatile

"Magic Circle" o "Pilates Ring"

 

Pilates lo sappiamo si basa su concetti di simmetria, flessibilità, miglior fluidità dei movimenti, equilibrio e stabilità globale.

Il miglioramento di tutto ciò è accompagnato SEMPRE da un rinforzo e una tonificazione muscolare mirata.

pilates ring

I Magic Circle o Pilates Ring, stanno diventando molto popolari in tutto il mondo del fitness. Sono versatili, portatili e offrono un ottimo allenamento con un bassissimo investimento di soldi.

Che cosa è un Pilates Ring?

Il magic circle è un anello, solitamente fabbricato in metallo flessibile o di gomma, con un diametro di circa trentacinque centimentri, con piccoli cuscinetti posti su entrambi i lati.

Un attrezzo molto pratico per allenare i muscoli con esercizi semplici e sicuri (muscoli sia della parte superiore, inferiore del corpo).

Come può essere utilizzato il Magic Circle?

Il magic circle è uno attrezzo dove viene utilizzato il grado di deformabilità del materiale con cui è costruito, per generare resistenza durante un esercizio. Questa resistenza è molto modulabile, così da poter essere sia molta delicata che molto forte. Così da tresferire ai muscoli sia un carico leggero, che può servire a lavorare sulla stabilità di un'articolzione ad esempio, oppure un carico considerevole per tonificare in profondità i muscoli.

E' per questo che non si deve prendere in mano e provare a stringerlo il più possibile, che generalmente è quello che la maggior parte delle persone inizia a fare. Il discorso è diverso.

Quanto Resistenza avete bisogno?

Vi consiglio innanzitutto di sceglierlo fatto di metallo, perchè offre una resistenza molto più versatile, così da andare bene sia a principianti che avanzati. Potete invece decidere in base al vostro livello di allenamento, se sceglierlo con resistenza "light" o "strong".

Esistono una vasta gamma di esercizi eseguibili attraverso l'utilizzo di questo "anello", dai più semplici ai più impegnativi dove si innesca anche una importante componente di equilibrio e attivazione della power house.

Un vantaggio importante è che, a differenza di un manubrio o un bilanciere, la forza che voi sviluppate durante un movimento può essere modulata da voi stessi proprio mentre state eseguendo l'esercizio. Avrete così sempre sotto controllo la quantità di carico sui vostri muscoli e quindi la sicurezza sulle vostre articolazioni.

Per questo motivo, oltre a sessioni di tonificazione e potenziamento muscolare, esso trova impiego anche in protocolli di riabilitazione post-infortunio o nel training di persone anziane.pilates ring esercizio

Portabilità vs Durabilità

I pilates rings sono perfetti per essere portati anche in viaggio, non pesano molto, hanno pochissimo spessore così da creare pochissimo volume nella vostra valigia. Se volete scegliere quello più economico e più leggero da portere con voi in vacanza, vi consiglio quello il magic circle in gomma. Al contrario se i vostri obiettivi sono quelli di usarli in palestra o a casa, con un utilizzo più importante, è doveroso prenderlo in metallo.

Dove acquistarlo?

Tra i numerevoli Circle che ho provato in questi anni devo ammettere che la qualità di un ottimo prodotto assicurerà durata nel tempo e uniformità nella resistenza che andrà a trasferirsi sui muscoli

Per questi motivi, nel mio studio uso solo questo tipo di Pilates Ring che vi consiglio qui di seguito.

Se lo acquisterete da questo link, riceverete anche una piccola guida sui principali esercizi per tonificare in vostro corpo!

pilates ring
compralo su amazon

 

Che esercizi eseguire?

Ho scritto un interessante articolo dove vi sono esercizi per tonificare e modellare gambe e glutei. Qui troverete diversi esercizi dove può essere sfruttato il Pilates Ring: Esercizi di Pilates per gambe toniche e snelle.

Con la facile sequenza descritta potrete allenarvi comodamente a casa vostra e migliorare sensibilmente la forma ed il tono delle vostre gambe!

Vi inoltro anche un video interessante per ampliare il numero di esercizi eseguibili.

Articolo a cura di Luca Bonmartini


Le ricette di Eleonora

le ricette di eleonora

Articoli - Fitness

Articoli - Nutrizione

Articoli - Vivere

Il nostro Team

Sample image

Luca Bonmartini

Certified Personal Trainer
Eleonora

Eleonora Vaccarella

Studentessa Biologa Nutrizionista
Sample image

Lia Courrier

Dance Teacher
Gianluca b

Gianluca Guarnieri

Studente Medicina
Elisa

Elisa Macrì

Certified Personal Trainer

Questo sito utilizza i cookie per migliorare servizi e esperienza dei lettori.

Se decidi di continuare la navigazione consideriamo che accetti il loro uso.